自然治癒力を高める秘訣

健康な毎日を送るためには、自然治癒力を高めることが欠かせません。ここでは、自然治癒力を高める秘訣をご紹介いたしますので、自然治癒を高めたい方はぜひお役立てください。

バランスの良い食事を心がける

自然治癒力を高めるためにはまず、バランスの良い食事を心がけましょう。私たちの身体では絶えず、細胞が入れ替わりを行っています。免疫細胞の場合だと、細胞の入れ替わりは数十億単位にもなります。こうした膨大な数の細胞の入れ替わりには、様々な栄養素が必要になってきます。

そのため、食事は栄養バランスを考えながら食べることが大切なのです。「美味しいから」「好きだから」が中心の食事では、自然治癒力を高めるのは難しいです。

「休む」ことを意識する

疲労が蓄積している、または睡眠不足の状態では、自然治癒力は十分に発揮されません。十分な休養をとることで、自然治癒力を高めることに繋がります。したがって、疲労が溜まっている、睡眠が不足していると感じる時は、しっかり「休む」ことを意識しましょう。

休めるのは身体だけでなく、心も同様です。ベッドの上でゆっくりしていても、心が落ち着いていなければ休養をとっているとは言い難いです。休む時には、身体と心を休めることに意識を傾けましょう。

自然に触れる

自然の中には、人が快適に感じる刺激と不快に感じる刺激が混在しています。このような刺激のある環境は、自然治癒力を適度に刺激し、自然治癒力本来の働きを取り戻す呼び水となります。近くに自然がない場合でも、プランターなどに土を入れて触れるなど、肌で自然を感じてみましょう。

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