陶板浴と併せて取り組みたい酵素の摂取をメインにした食生活
陶板浴と併せて酵素の摂取をメインにした食事の取り組みを！
健康維持のための対策をとりたいときにおすすめなのが、酵素の摂取を中心とした食生活です。豊富な食物酵素を含む食材には、生の野菜や果物、そして発酵食品があります。
野菜の中でも、にんじん・レタス・セロリ・トマト・キャベツ・大根・きゅうりなどは特に多く、果物ではバナナ・りんご・キウイ・アボカドなどが挙げられます。こうした食物酵素を余すことなく摂るには、ビタミンなどの「補酵素」と一緒に摂ることがポイントです。
ただ、食材に含まれる酵素は熱に弱いため、できるだけ生で食べたり、ジュースにしたりして摂取しましょう。新鮮な状態であることも大切ですが、生野菜や果物を冷たいまま摂取すると身体が冷えやすくなるので注意してください。
冷えが気になるときは納豆や味噌、キムチといった発酵食品を食事に加えるだけでも手軽に酵素を摂り入れることができます。日頃から手軽に酵素を摂りたいときは、市販のサプリメントを活用するのもおすすめです。