陶板浴の後におすすめのストレッチ~無料貸出は愛知・大阪・兵庫からの依頼も受付中~

陶板浴の無料貸出は【UP1】へ~愛知・大阪・兵庫からの依頼も受付中~

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陶板浴を体験してみたい方に向けて、【UP1】ではどこにでも設置できる陶板浴を7日間無料貸出しています。愛知・大阪・兵庫を含む、全国からの依頼も受付中ですので、お気軽にお問い合わせください。各地域で陶板浴を取り入れている施設もサイト内でご紹介しています。

陶板浴後にストレッチ

陶板浴後にストレッチ

陶板浴によって身体が温まり、力が抜けてリラックスした状態はストレッチに最適です。温浴をしながら、温浴後にストレッチをして身体の柔軟性を高めませんか?激しい動きは一切なく、寝そべったり座ったりしたまま気軽にできる「タオルストレッチ」のやり方をご紹介します。

気軽にできるタオルストレッチ

首筋を伸ばす

まずは首筋を伸ばすストレッチです。両手でタオルを持ち、頭の後ろへ回します。顎を引き、目線は斜め下方向を見ましょう。ゆっくり息を吐きながらタオルを引っ張り、首筋が気持ちよく伸びている状態で15~30秒程度キープします。右手と左手を交互に引いて、首筋の両側も丁寧に伸ばします。

二の腕を伸ばす

タオルの端を片手で持ちます。身体の後ろに回して肘を曲げ、上から垂らした状態にします。反対の手も後ろに回してタオルの中間あたりを掴みます。反動を使わずにタオルを下に引き下ろすと、タオルを垂らしている方の二の腕が気持ちよく伸びていきます。そのまま15~30秒キープし、反対側も同じようにします。

身体の全面を伸ばす

身体の後ろでタオルを持ち、胸をそらしながらゆっくりタオルを上にあげます。胸が十分伸びたと感じたら、そのまま15~30秒キープします。タオルを持つ手幅をできるだけ狭くして持つのがコツです。

膝を伸ばす

仰向けの状態で片足を曲げ、タオルを足裏にかけます。タオルの両端を持って軽く引っ張り、膝を胸に近づけましょう。お尻あたりが気持ちよく伸びたところで20秒ほどキープし、これを両足行います。

太ももの裏を伸ばす

仰向けの状態で膝を上へと伸ばし、足裏にタオルを引っ掛けます。タオルの両端を引っ張って、太腿の裏側を伸ばします。無理に膝を伸ばそうとせず、難しい時は曲げたままでも大丈夫です。20秒ほどキープして、反対側も同様に行います。

太ももの前を伸ばす

横向きに寝そべり、上になった足にタオルを引っ掛けて片手で持ちます。かかとがお尻につくようタオルを引っ張り、太ももの前側を伸ばして20秒ほどキープします。反対側も同じように行ってください。

陶板浴をお探しなら【UP1】

名称 株式会社 アップワン
所在地 〒341-0038 埼玉県三郷市中央3丁目21−1
電話番号 0120-831-137
FAX 048-969-4743
メールアドレス info@taion37.com
URL https://www.taion37.com
説明 どこにでも設置できる陶板浴。ベッドタイプ・分割タイプの陶板浴を7日無料貸出しております。健康の向上を目指す方におすすめです。サロンなどに通わず、自宅で使用できる陶板浴を体験してみませんか。

体験談は、すべて個人の感想です。 効果などを保証するものではありません。
陶板浴アップワンは医療器具ではありません。 また、医療行為を目的にするものではありません。
 
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